hello，大家好!我是优课君

　　转眼3月都快过去了……

　　你是否感觉压力山大?

　　觉得自考太难了，越学越沮丧，

　　甚至认为自己根本不可能考过?

　　别怕，你的焦虑与害怕可能只是

　　习得性无助

　　这个专业名词听上去吓人

　　其实心理学家早就研究清楚了

　　想找回自信与状态，就往下看吧

　　自考最怕的不是困难，而是失去面对困难的信心。

　　脑子里似乎总有个声音在唱反调，告诉你：“算了吧，你不行，努力能有什么用?”

　　即便你其实很有能力，这种想法还是会出现，阻止你去进步。

　　这就是“习得性无助”心理在作怪，必须采取一些方法去克服!

　　其实，人感到无助、感到无能为力的痛苦，本身就是渴望改变的表现。

　　不然，你还那么焦虑干嘛?你会满不在乎的啊!

　　自考生之所以愿意吃这份苦，肯定是对自己的现状有所不满，对更好的未来有追求。

　　单凭这一点，就很值得你去肯定自己。

　　克服考前的畏难情绪，方法很简单，就是和“习得性无助”反着来。

　　1、检查自己的归因模式

　　不是所有问题都是自己的原因

　　不是所有问题的影响都很严重

　　不是所有问题我都没办法解决

　　举例：我以前是学习不好，但也不是我脑子笨啊!而且我能搞定好多别的事，再说，以前学习不好和我现在自考没半毛钱的关系呀!

　　2、别想了，先行动

　　想得多，做得少，就容易产生挫折与失败感，行动才能带来成就感。

　　自考备考阶段，如果实在心烦意乱，尤其是在刷题的时候发现做一道错一道，怎么办?

　　别急着自我检讨，定一个具体的小目标吧。

　　比如汉语言的主观题总是错，那么就单抽几个小时专门搞定5个考点，不需要太多，但要做到今天决定，今天执行。

　　把大的目标进行分解，每完成一个小任务，就会增添一分自信，这份自信能撑着你明天继续这样做。

　　越是不自信，就越该行动起来，让自己经常体验到成功。

　　03、没有白做的梦，一个也没有

　　曾经有一位学员留言说：

　　“自考之后有种脱胎换骨的感觉，觉得以前的世界太小，我还要继续学下去。”

　　比起自考带来的种种实际好处，这种认知上的转变才是最可贵的。

　　遇到困难，要先想办法去解决，无助怎么破?无非求助，再“自助”。

　　有时候，人会自己为难自己，自己限制自己，想要上进吧，却有太多纠结、不安。

　　因为人是高级动物，这些负面的情绪其实也是在保护我们，想劝说脆弱的自己不要冒险、不要离开舒适区。

　　但事实上，内心的痛苦与矛盾也在拼命提醒你：

　　现状并不乐观，这才不是什么舒适区呢，再原地踏步你就完了!

　　希望每一位自考生都能观察自己的内心，在迷茫的时候打起精神，做到曾经以为不可能的事情，把自己的人生路走宽。

　　认可自己，相信自己，可以解决人生中80%的问题。

　　而解决问题，会为你带来更多智慧和勇气。

　　有自考相关的问题直接咨询深大优课老师。

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