考前综合征一般表现：

精神不易集中，学习效率不够高

往往兼带有紧张、疲惫

焦虑、烦躁等情绪

  距离4月份自考只剩下一周多的时间，还有好多知识点都不熟悉怎么办？ 想认真复习冲刺一下，老是静不下心来？想要认真背题，就是记不住？ 可能是考前综合症犯了！优课君这就来给大家对症下药“治一治”。   一、考前焦虑 ● 症状 “我的真题还没做完，怎么办？” “我的教材还没看完，怎么办？” “我的知识点还没背完，怎么办？” “我这次肯定考不过，怎么办？” ● 药方 1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。 2、行动是治愈焦虑的最好解药：不妨借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑。 3、如果报名的科目太多，备考时间比较紧张，就集中一到两科进行复习，能过一科是一科，不过的科目下次再考就好，没必要过于紧张。   二、自暴自弃 ● 症状 “没剩几天，反正也背不完了，干脆不背了！” “反正今年肯定考不过了，不复习了！” “其他人肯定复习得很好，这次没戏了，不考了！” “习题一做就错，还复习什么!干脆放弃得了！” ● 药方 1、坚定信心，开弓没有回头箭，备考最忌“临阵脱逃”。 2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。 3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。 4、在建立诚信报考档案试点的地市切忌弃考，无故缺考会被记入诚信报考档案，影响下一次报考。

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三、作息混乱 ● 症状 吃饭吃不下，晚上失眠睡不着。 早上起床时身体疲惫，情绪不佳。 缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。 ● 药方 1、减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。 2、正常饮食，春夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。 3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。   四、缺乏信心 ● 症状 “昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！” “同事小李教材都看了好几遍了，我两遍都还没看完，考前肯定看不完了！” “XX老师今天的直播课，我没听不懂，肯定是自己基础太差了！” “已经是第二次考同一门课了，今年不会还考不过吧！” ● 药方 1、忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。 2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。 3、要学会自我暗示，告诉自己一定可以的，放宽心态去考试。没准最终会有好结果呢！  

以上的几个症状，你中招了几个？

中招了的同学，赶紧“对症下药”吧！

愿每一位同学都能在四月份的自考中

考的全会，蒙的全对！

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